一年一度的高考落下帷幕，許多考生和家長(zhǎng)如釋重負(fù)，然而考后一段時(shí)間卻是考生心理問題的高發(fā)期，一些考生不經(jīng)意間會(huì)陷入心理困境。高考后，考生會(huì)有哪些常見的心理問題？家長(zhǎng)該如何應(yīng)對(duì)？近日，記者對(duì)此進(jìn)行了相關(guān)采訪。

考后考生常見心理狀態(tài)

“大部分考生考完后都會(huì)有壓力，考得好的和沒考好的考生有著不同的心理狀態(tài)�！被窗彩械谌�人民醫(yī)院醫(yī)學(xué)博士、主任醫(yī)師、省重點(diǎn)學(xué)科醫(yī)學(xué)心理科學(xué)科帶頭人陳剛說。他對(duì)不同情況的考生進(jìn)行了具體分析。

▶考得不錯(cuò)且自控能力較好的考生：

他們會(huì)適度放松，但能夠維持良好作息習(xí)慣。這類考生不需要家長(zhǎng)過多關(guān)注。

▶考得不錯(cuò)但之前比較壓抑的考生：

這部分考生考后會(huì)明顯放松對(duì)自己的要求，日常作息和行為較考前變化明顯，典型表現(xiàn)為作息改變、過度興奮、常熬夜、不想休息。他們考完后會(huì)嘗試平時(shí)沒有做過的事情，進(jìn)行一些過度刺激的活動(dòng)，如連續(xù)上網(wǎng)打游戲等。這種通過過度釋放進(jìn)行“報(bào)復(fù)性”娛樂和消費(fèi)的行為不利于自身成長(zhǎng)。

▶因沒考好陷入悲觀的考生：

出于對(duì)未知的恐懼，很多考生會(huì)產(chǎn)生絕對(duì)化認(rèn)知，認(rèn)為高考考不好，今后便沒有前途。承受不住這種心理壓力的考生往往會(huì)過度自我否定，對(duì)任何事情都失去興趣，不想活動(dòng)，不愿社交，封閉自己，不與家人溝通，情緒化嚴(yán)重，生活無規(guī)律。陳剛提醒，家長(zhǎng)要持續(xù)關(guān)注這類考生，防止其出現(xiàn)抑郁傾向，特別要防范由抑郁引發(fā)的一些消極行為。

▶平時(shí)成績(jī)不錯(cuò)但沒考好的考生：

這部分考生因?yàn)榭荚嚂r(shí)過度緊張、受環(huán)境和自身身體狀況影響等各種原因沒有考好，心理落差大，容易出現(xiàn)心理應(yīng)激反應(yīng)，如情緒崩潰、過度情緒化等。他們往往脾氣暴躁、自我封閉，會(huì)嘗試酗酒、連續(xù)吸煙等極端化行為，以此緩解心理痛苦。陳剛指出，人的行為往往被情緒驅(qū)動(dòng)，情緒越強(qiáng)烈，對(duì)行為的影響越大。這類考生情緒能量急劇爆發(fā)，有可能出現(xiàn)自傷、攻擊他人等情況�！斑@個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)千萬不要批評(píng)孩子�！标悇偺嵝�，家長(zhǎng)要正確認(rèn)識(shí)考生的心理狀態(tài)，避免把事情搞得更糟。

如何發(fā)現(xiàn)考后異常心理

“高考后，家長(zhǎng)更要細(xì)心�！标悇偺嵝�，高考結(jié)束，家長(zhǎng)不要懈怠，要保持和孩子的正常溝通，持續(xù)關(guān)注考后孩子日常行為表現(xiàn)和心理變化。

考生考后出現(xiàn)異常心理，家長(zhǎng)如何及時(shí)發(fā)現(xiàn)？陳剛建議廣大家長(zhǎng)，可以觀察以下幾個(gè)方面：

1、睡眠方面：

是否存在失眠或熬夜現(xiàn)象？

2、飲食方面：

是否存在暴飲暴食或不肯吃飯的情況？

3、軀體方面：

是否經(jīng)常告知身體不同部位不舒服，去醫(yī)院檢查未果?

是否有莫名胸悶、出汗、手抖、拉肚子、頭疼等現(xiàn)象?

4、情緒方面：

是否表現(xiàn)為情緒低落或容易激動(dòng)?

5、認(rèn)知方面：

是否出現(xiàn)自我否定或極端化表現(xiàn)?

家長(zhǎng)可以這樣做

如何做好高考后的情緒管理，走出心理不適期？陳剛分別給考生和家長(zhǎng)提出建議：

陳剛建議，高考結(jié)束后，家長(zhǎng)需要從三個(gè)方面調(diào)整自身狀態(tài)：情緒管理、溝通方式和特殊情況應(yīng)對(duì)。首先，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)通過健康方式釋放壓力，如參與社交活動(dòng)或培養(yǎng)興趣愛好，避免讓自身焦慮影響孩子；同時(shí)要以理性態(tài)度看待高考，認(rèn)識(shí)到這只是人生眾多機(jī)遇之一，而非決定命運(yùn)的唯一途徑。其次，與孩子相處時(shí)應(yīng)當(dāng)“情在理先”，減少說教，多傾聽和理解，通過共情建立信任關(guān)系。對(duì)于不善言辭的家長(zhǎng)，可以用肢體語言如擁抱、拍肩等方式表達(dá)支持，或通過共同活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力。特別要關(guān)注那些平時(shí)比較聽話的孩子，幫助他們逐步調(diào)整生活節(jié)奏，培養(yǎng)自主性。最后，家長(zhǎng)要避免過度保護(hù)心態(tài)，若發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)持續(xù)情緒低落等異常表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)陪同尋求專業(yè)心理幫助。在整個(gè)過程中，家長(zhǎng)既要管理好自身情緒，也要為孩子提供恰當(dāng)?shù)那楦兄С�，這樣才能真正幫助孩子平穩(wěn)度過考后心理不適期。

考生可以這樣做

陳剛建議，考生考后可以放松，但要注意把握節(jié)奏，并選擇合適的方法，如適量運(yùn)動(dòng)、冥想、與家人交流溝通等，要保持張弛有度的狀態(tài)。

“高中到大學(xué)，生活節(jié)奏變化會(huì)很大，高考后這段時(shí)間，考生可以對(duì)高中生活進(jìn)行總結(jié)，思考大學(xué)可能面臨的挑戰(zhàn)。”陳剛建議，考生可以利用假期學(xué)習(xí)一些心理學(xué)知識(shí)，多參與社會(huì)實(shí)踐，不斷提升社交能力和心理適應(yīng)能力，為即將到來的大學(xué)生活奠定良好的心理基礎(chǔ)。

對(duì)于沒考好的考生，陳剛建議要正確認(rèn)識(shí)高考，放眼現(xiàn)在，過好當(dāng)下，嘗試用更高的站位或更廣闊的視角審視問題，這樣會(huì)有不一樣的感受，情緒也更容易得到放松。

■融媒體記者 秦艷艷 通訊員 丁華珍；來源：淮海晚報(bào)